החוג בנוי בשיטה של אומנות לחימה בהפעלת מכות גפיים על שקי/ כריות  איגרוף , משולב בתרגילי גמישות  וקואורדינאציה, במהלך הפעילות עובדים על חיטוב ועיצוב הגוף.

במסגרת החוג הפעילויות כוללות: מדרגה, משקולות עצם, כריות אימון ועוד.

משתתפי החוג עובדים על חיזוק ועיצוב שרירי הבטן, חיזוק שרירי הרגליים, גמישות  ושריפת שומן הם חלק בלתי נפרד מכל אימון.

האימון בנוי במתכונת של 45 דקות לשיעור פעמיים בשבוע בימי ב' + ה' בין השעות  19:30 - 20:15.

האימון ילווה במוזיקה מקפיצה ואנרגטית. יתווספו אביזרי אימון לשיעורים שונים.

בנוסף לכך תיערך בדיקה אישית לכל מתאמן בתחילת הקורס, ומעקב בכל שלושה חודשים של היקפי גוף, משקל, אחוזי שומן, דופק.

החוג נערך בהדרכת שי לוי, מדריך מוסמך לאמנויות לחימה בוגר מכון ווינגייט, בעל 12 שנות ניסיון בהדרכה לכל הגילאים, החוג מיועד לנשים ולגברים.